Una alimentación sana, clave para mantener a raya el estrés

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Cuando los niveles de adrenalina se elevan durante largos periodos de estrés, se requiere una mayor cantidad de vitamina C, que es la que produce la adrenalina. Este nutriente básico se obtiene mediante la ingesta de alimentos como las naranjas, el kiwi, las frutas del bosque, los pimientos, las patatas y el brécol. Es conveniente, además, reforzar el sistema inmunitario tomando grandes cantidades de alimentos ricos en beta-caroteno (precursor de la vitamina A) como zanahorias, verduras de color verde oscuro y frutas de color amarillo y naranja.

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Frutos secos: pequeño gran nutriente

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Antiguamente se consideraba que comer nueces favorecía la inteligencia, debido a la similitud de su forma con el cerebro humano. Con el tiempo se comprobó la efectividad de esta teoría, gracias a los altos contenidos nutrimentales de la nuez, sin importar su forma.

Ricos en grasas, minerales, proteínas y vitaminas, estos alimentos son muy energéticos y calman el hambre, por lo que son grandes aliados para una dieta sana.

Frutos secos y nutrientes

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Verdades y mentiras de las dietas

Perder kilos al mismo tiempo que salud no tiene sentido. Conseguir tu peso ideal no es cuestión de magia ni de milagros.

¿Comes muy poco y engordas? Muchas personas se quejan de que engordan sin explicación y acusan del problema de su obesidad al “metabolismo desagradecido” que les ha tocado en suerte en la ruleta de los genes. La mayoría de las veces, el problema se debe a errores que se cometen en la vida diaria y que parecen inofensivos. Aquí tienes los fallos más comunes que acumulan fallos en tu báscula.

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